大家都知道准妈妈适当的运动是有益于身体健康对肚里的宝宝也是有好处的，准妈妈们最后是在怀孕的第4月和第7个月开始做一些运动。因为在怀孕的前3个月要让肚子里的宝宝先安定下来，那么适合准妈妈的运动有哪些呢，小编一一给各位准妈妈介绍。

　　1、饭后散步

　　各位准妈妈可以在吃完饭之后休息会，然后出门散散步，散步可以让准妈妈加快肠胃的蠕动进而消化食物，给自己和宝宝带来营养，可以让自己的心情变好，消除烦躁感。

　　2、举哑铃

　　准妈妈举的哑铃不能过于沉重，一般来说每个哑铃在1.8KG就可以了，准妈妈在举哑铃的时候，感觉到手有在用力气但是呢也不会觉得很用力的时候，是最好的，练习举哑铃，是对以后顺产的时候增加手的握力和力量。

　　3、学习健身操

　　各位准妈妈可以到正规的孕妇健身操店，在专业的健身操人士的指导下学习，做健身操是有帮助以后的自然分娩，准妈妈分娩之后身体恢复情况也会变好。但是要注意不能太过于劳累。

　　4、做瑜伽

　　准妈妈做一做瑜伽可以让准妈妈增加下半身的柔韧度，会慢慢的改善准妈妈的身体情况，会减轻自己的要生宝宝的压力，为以后的顺利生产打下基础。

　　5、做一做一些简单的家务

　　准妈妈在怀孕之后，就不能像平时一样，轻松得做一些家务，但是也不是什么都不能做，准妈妈可以做做一些简单的家务，比如擦一擦桌子什么的。这些简单的家务活可以加速准妈妈的血夜循环，促进新陈代谢，有利于宝宝的健康。

　　6、游泳

　　有条件的准妈妈们可以去孕妇游泳馆，游泳可以锻炼准妈妈的身体协调性，但是呢游泳一定要有专业的人陪伴，游泳的时候时间不能太久，不让的话准妈妈的身体吃不消。

　　以上就是小编对适合准妈妈的运动有哪些的相关介绍，准妈妈一定要避免久坐或者不运动，平常也应该多喝水，多吃瓜果蔬菜。

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